こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

保坂　彩佳(ほさか　あやか)です。

 

 

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今月のブログはマラソン大会に向けて

『ランナー必見！マラソンに役立つトレーニング』というテーマでお送りしています。

 

さて今回は

ランナーに大事な足趾の機能を活性化する方法パート２をご紹介します。

 

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以前、足裏の機能を高めるためのケア方法をお伝えしました。

記事はこちらから！

http:// https://www.studio-nano.com/blog/2020/02/nano_49.php

 

今日は足趾の機能を活性化する方法～トレーニング方法～

をお伝えします。

 

 

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やり方は簡単です！

 

グーチョキパー

を足の指を使って行います。

 

 

普段から足趾が使えていない方は、動かそうとしても

中々動かなかったり、可動域が狭い可能性が高いです。

 

 

理想は

グー；指を折り曲げた際に指の付け根のぼこぼこした骨が五本みえる

チョキ：親指を天井側と床側に折り曲げられる

パー：五本の指が均等に開ける

 

 

これに近づけるように日々トレーニングしていけば

出来るようになります。

 

お風呂に浸かっている間などを活用してみてくださいね！

 

 

 

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