先月は運動不足改善エクササイズについて紹介いたしました。

前回の記事はこちらから

今月は『腰痛改善』をテーマにお送りします。

前回は腰痛の原因をお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/06/nano_54.php

前回は腰痛の原因として

姿勢が崩れる（腹横筋の筋力低下）ことが腰痛の原因になる事

をご紹介いたしました。

今回は身体の動かし方についてご紹介いたします。

人間の体には動きをより出したい関節となるべく安定させたい関節が

あります。

これをJoint by joint theoryと言います。

赤＝安定（スタビリティ）

青＝可動性（モビリティ）

腰（腰椎）は本来安定させたい関節であり、動かしたいのは胸（胸椎）です。

なので腰が動きすぎている状態だと

本来は動きよりも安定させたい関節なので負担がかかり、痛みとなって出てきてしまいます。

腰だけじゃ無く、胸もちゃんと動かせるようになる事で

腰痛にならない体を作ることができます。

腰痛改善エクササイズでは、胸椎を動かすエクササイズもご紹介いたしますので

是非そちらもご覧ください。

スタジオnano

木村彩人

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