こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田　帆風（つだ　ほのか）です。

先月は運動不足改善エクササイズについて紹介いたしました。

今月は『腰痛改善』をテーマにお送りします。

前回は腰痛のセルフチェックについてお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/06/_nano_111.php

前回に引き続き今回も『腰痛セルフチェック』についてご紹介致します。

皆さん、突然ですが以下の項目で当てはまるものがありますでしょうか？

・お仕事、家事がツライ

・下に落ちている物を拾うと腰が痛む

・同じ姿勢で長時間座る、立つのがツライ

・洗濯物を干す、高い所にある物を取ろうとすると腰が痛む

以上の項目に当てはまる、または複数当てはまる方は、腰痛の可能性大です。

それでは実際に動いて、ご自身の体の状態をチェックしていきましょう。

※無理のない範囲で行いましょう

①体を反らすチェック(腰椎伸展)

◎立位の状態で腰に手を置き、後方に体を反る

※無理のない範囲で行いましょう

〜腰痛チェックポイント〜

・腰に痛みが生じる

・反る可動域が増えると痛みが増す

②前屈チェック(腰椎屈曲)

◎立位の状態で前方に体を曲げる

※無理のない範囲で行いましょう

〜腰痛チェックポイント〜

・腰に痛みが生じる

・曲げる可動域が増えると痛みが増す

皆さんいかがでしたでしょうか？

日常生活の姿勢が原因で痛みが生じる場合があります。

では、この腰の痛み改善できるならしたいですよね。

なので次回は、腰痛改善エクササイズをご紹介致します。

是非ご覧ください。

スタジオnano

津田帆風

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