今月は『腰痛改善』をテーマにお送りします。

前回は腰痛改善エクササイズお伝えしました。

前回の記事はこちらhttps://www.studio-nano.com/blog/2020/06/_12_nano_12.php

今回は腰痛改善エクササイズをご紹介いたします。

腰痛のセルフチェック、原因で反り腰で腰痛が出てしまうとお伝えしました。

反り腰によって腰の筋肉が硬くなりすぎることでの腰痛もあります。

今回はその腰痛の原因とならないようにするためのエクササイズを

ご紹介いたします。

___ヒップリフト___

仰向けに寝た状態がスタートポジションです。

ヘソを自分の顔に向けながらお尻を上に上げます。

お尻は床から２センチほど浮かせるだけでOK！

左が○　右は腰が反っていますので×です。

お尻の力をつけることで骨盤が前に傾き過ぎるのを防ぎ

反り腰を改善することができます。

ヒップリフトは寝ながら簡単にできる種目です。

スマホ触りながらでも行えますので

是非毎日行ってみてください！！

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