こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
水野響（みずのひびき）です。

もうすぐ12月ですね。

日に日に気温が下がりつつありますが、体調の変化などは大丈夫でしょうか？

上着、マフラーなども活用して体調を整えていきましょう☆

 

 

さて今回は『睡眠』についてご紹介していきます。

みなさんはしっかり睡眠が取れていますか？

連休があり夜更かししてしまったり、眠りが浅い感じがして朝スッキリ起きれないなんてことないでしょうか？

 

 

適切な睡眠の時間は人それぞれ違います。

目安は日中しっかりと起きた状態でいられるかが目安となります。

日中眠くなってしまったり、頭が起きた感じがしない方はもしかしたら睡眠が足りていないかもしれませんね。

 

 

■睡眠がもたらす体のメリット

メリットはたくさんありますが今回は一部を紹介していきます。

①身体の疲労回復

睡眠中には副交感神経という神経が働き、体をリラックスモードにします。

リラックスモードになることで起きている時の疲労を回復する効果があります。

 

②ストレス解消

十分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、体のホルモンの分泌を整えストレスの解消に繋がります

 

 

スタジオnanoのインスタグラムでは他の５つのメリットを詳しく取り上げてご紹介しています。

こちらからご覧いただけます。

https://www.instagram.com/p/CHurzzFBoQs/?utm_source=ig_web_copy_link

 

睡眠に関係するブログ記事はこちらから

「睡眠時間を見直して高代謝の身体を手に入れる」

https://www.studio-nano.com/blog/2015/06/post_190.php

 

睡眠時間は取れていても、睡眠が浅くて朝スッキリ起きれないという方もいるともいます。

その睡眠の質を変えるためにオススメしたいものが

リカバリーウエアの『VENEX（ベネクス）』になります

以前ブログでもご紹介しましたが、パジャマとして着るだけで副交感神経を高めるのでリラックスモードになります！

そのため睡眠の質もかわり朝の目覚めもスッキリになります

 

 

以前紹介したものの他にも

女性用のワンピースやあったかブランケットをスタジオnanoでも販売をスタートしました☆

気になる方はスタッフまたは電話にてご連絡ください。

 

 

今回は以上になります。

次回の記事もお楽しみに！