皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

 

3連休はいかがお過ごしですか♡

この連休は寒くなるとのことですので

皆さん温かい格好で過ごして下さいね★

 

「どうやって体を温かくするの～？」

と思った方！ではすぐやりましょう！

 

とってもとっても簡単！ピラティス呼吸をするだけ！

＜やり方＞

息を吸って肋骨を広げ、吐いて肋骨を閉じる。

これを繰り返す。以上♡

 

＜ポイント＞

吐くときにはお腹に力を入れ腹横筋(ふくおうきん)を使う。

（※骨盤の前側にある左右の骨(ASIS)を触り

指2本内側に手を添える。吐いたときに硬くなればOK）

＜体が温まる理由＞

腹横筋を動かす事で42°のお風呂に入った時と同じように

筋肉が温まると言わるからです。

 

 

年が明けると「今年こそは･･･」

といった気持ちになりますよね！

もしくは、気持ちはあるけどまだお尻が持ち上がらない･･･

と言う方もいらっしゃると思います。

 

スイッチが入るタイミングは人それぞれです♡

 

でも、昨年から少しずつ働き方が変わり始めている

この流れにひとまず乗っておきたいな･･･

と思った事ありませんか？

 

得意なことは、もう既に流れに乗っていると思います。

自分は気づいていなくても♡

でも、得意ではないこと、新しく始めようと思っていることは

「流れに乗らなきゃ」って思ってしまいます。

 

私は「～しなきゃ」って思って行動すると苦しくなり

体が常に緊張状態になってしまいます。

 

カチカチ(汗)

ピラティスやっているのに･･･(涙)　と凹みます(汗)

ココロと体は繋がってるな～と実体験を通じて感じます。

 

こんな時って、ひとまず小さなことでいいので

行動を起こすとその緊張は少し和らぎますよね。

 

「メンタルトレーニングって何かよく分からないけど少し気になる･･･」

と言う方はどうぞグループ講座オススメ致します★

 

テーマが既に決まっているため

自分のココロのことを深く掘り下げるところまでは行いません

のでご安心下さい♡

 

私亀谷の話は2割。ワーク8割の講座です。

ココロを強化するには、とにかく実践(ワーク)あるのみです♡

 

➀✨1/19スタート少人数制講座　全6回✨

☆☆☆詳細☆☆☆

❒場所　毎日文化センター名古屋

❒日時　第1.3週火曜日　18:30ｰ19:30

❒受講料　11,100円/3ヶ月

❒持ち物　筆記用具

❒講座内容

＜全6回コース内容＞

1回目:メンタルの構造を知る

2回目:自分のメンタルを知る

3回目:自信の強化の仕方

4回目:自己肯定感の高め方

5回目:イメージトレーニング

6回目:なりたい自分作り

❒問い合せ先　毎日文化センター名古屋　

http://maimode.sakura.ne.jp/wordpress/kouzaannai/jitumu/mental-training/

＜興味はあるけど日程が合わないと言う方＞

直接私、亀谷に連絡を下さい。

info@studio-nano.com

全6回をマンツーマンで、リアルorオンライン開催致します。

 

②✨新春☆継続サポートキャンペーン✨

『やりたい事をやりきる！叶える❣️』
一緒に目標を叶えませんか★

「継続」をサポートします！

・目標を立てても続かない･･･

・1人じゃできない･･･

・継続が大事なのは分かるけど･･･

・やりきることができない･･･

❒場所　スタジオnanoで直接又はオンライン

❒日時　受講者と亀谷で時間を合わせ開始　

❒受講料　

＜30分セッション＞

30分×3回　15,000円(税抜)

通常7,500円→5,000円で受講可能☆

＜60分セッション＞

60分×3回　24,000円(税抜)

通常15,000円→8,000円で受講可能☆

 

❒受講頻度　　1回/月×3回

❒申し込み期限　2021年1月31日21時まで

❒受講内容

＜3回全体の流れ例＞

＜1回目＞・大きい目標と小さい目標を立てる

　　　　  ・目標をやりきるための小さい階段作り

                ・叶った時をシュミレーション

＜2回目＞・進捗と進捗からの行動の修正

＜3回目＞・進捗と進捗からの行動の修正

 ❒特典　➀ピラティス30分orエナジーテラピー30分無料受講♡

 ❒申し込み方法　 下記に亀谷宛に連絡ください。

　　　　　　　　info@studio-nano.com

　　　　　　　　又はインスタDMでもご連絡下さい♡

ご興味があります方は お気軽にご連絡ください♡