皆さんこんにちは。

ピラティストレーナー兼メンタルトレーナーの亀谷なおみです。

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日中は気温は高くても風が吹くと寒い…といった

春らしい季節になってきましたね♡

 

アンテナを張って会話をしていると

日々の何気ない会話のなかで

メンタルにかかわる話・相談は絶えず繰り返されています★

 

3月は、「継続」にかかわるテーマでお届けしていきます★

 

メンタルトレーニングのセッションをさせて頂き

やはり「継続できない…」といった声は多く頂きます。

 

前回は「本当に続けられるか自問自答しましょう！」

といった内容でした。

 

「本当に続けられる？」と自問自答して

「やっぱり無理かも・・・」と思ったら

継続できる内容に変更しますよね。

 

それでも、変更した内容通りできる日と

できない日とありますよね。

 

自分の思った通りに行動できないと

凹んでしまったり、不安や、焦りから

継続することをやめてしまうことってありませんか。

 

結論。

「楽観的目標と悲観的目標を考えておく」

 

解決策。

目標はたてた通りうまくいく！という楽観的思考

目標立てた通りに進まない！という悲観的思考

の２つ考えておきましょう！

 

以下は私のことです。

 

「毎朝筋膜ストレッチ7種目15分行う」

私もこれが、毎朝できないんですよね…。

 

●楽観的な目標

毎朝7種目　15分

 

●悲観的な目標

＜朝、時間取れない場合＞

・１種目だけ行う

・2呼吸/種目ずつ　10分で行う

・１日の仕事の合間にこまめに行い７種目やりきる

 

＜そもそもやる気のない場合＞

・やらない

・１種目/日行う

 

などいくつかパターンを用意しておきます。

 

現在、私の場合は、悲観的な目標は５つ作ってあります。

 

もちろん、悲観的な目標はシンプルに「やらない」という

１つでもよいです。

 

私もはじめは、楽観的な目標と悲観的な目標と２つでした。

楽観的目標は　「毎朝筋膜ストレッチ種目15分行う」

悲観的目標は　「やらない」

 

悲観的な目標を設けておくだけで以外と継続できます★

「あ！やらない日があってもいいのね♡」と。

ココロに余裕がもてるから。

 

おかげで、毎月2０日以上は実施でき

１年以上継続できています♡

 

継続しながら

やる⇔やらないは極端だな・・・と思い

やる⇔やらないの100⇔0もいいけれど

 

その間でできる事はないかな…と探し始め

現在上記のように

悲観的な目標が５つ出来上がりました。

 

結果、現在

楽観的な目標　１つ

「毎朝筋膜ストレッチ7種目　15分行う」

悲観的の目標　５つ

＜朝が時間取れない場合＞

・１種目だけ行う

・１種目2呼吸ずつ　10分で行う

・１日の仕事の合間にこまめに行い種目やりきる

＜そもそもやる気のない場合＞

・やらない

・１種目/日行う

の合計６つの中から

その時の状況によって選んで行動しています。

 

選択肢が多いと、さらに継続に繋がります！

 

目標を立てたときは

やる気に満ち溢れているけど

実際始まると、やる気に満ち溢れている日は少ないですよね

急な予定が入り、想定していなかったことが起こることも

多々ある思います。

 

そのたびにイライラしていると

ココロが疲れちゃいますよね♡

 

結論。

「楽観的目標と悲観的目標を考えておく」です。

 

これが意外と続きます！

 

 

★★★3月より募集開始！ただ今準備中★★★

「継続出来る自分」に変わりませんか。

～とにかく続かない！という方は是非！～

 

＜内容＞

継続の仕方が分かれば成果も出せる！

継続出来ないのには、理由が必ずあります。

まずはその理由をみつけましょう♡

そして継続の仕方を一緒に行っていきます♡

 

「継続出来る自分」に変わりませんか♡

 

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