こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある

痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの

津田 帆風 (つだ ほのか)です。

 

 

 

 

 

天候が不安定な季節、”9月”に突入しましたね。

まだまだ暑い日が続きますが皆さま夏バテはしていないでしょうか？

気分転換に体を動かしてみるのもいいかもしれませんね^_^

 

さて、今回は『たるんだお尻を引き締める』エクササイズをテーマにご紹介します。

 

 

姿勢が悪いと、体を太く見せてしまうことがあります。

 

◆原因

太く見せてしまう理由はいくつかありますが、

筋肉が重力に負けてたるんでしまうことが原因の一つです

＝筋力の低下

 

 

◆解決策

たるんだ筋肉を引き締めて重力に負けない体作りをする事が重要になります。

 

 

自分のお尻のタイプを知りたい方はこちらを参考にしてみてください☆

 

https://www.instagram.com/p/CEq2oFzBib2/

 

 

 

◆どうしたらいいのか？

たるんだお尻の筋肉を引き締めるには大臀筋・中殿筋・ハムストリングが重要になっていきます。

これらは、お尻の筋肉・ももの裏の筋肉になります。

引き締め効果だけでなく、日常の歩行動作の安定にも繋がってくれる大事な筋肉になるのです。

 

 

お尻の筋肉(大臀筋：だいでんきん)

 

 

お尻の筋肉(中殿筋：ちゅうでんきん)

 

 

ももの裏の筋肉(ハムストリング)

 

 

 

詳しい内容・エクササイズはInstagramにまとめ記事を投稿しているので、是非ご覧ください^_^

「たるんだお尻の撃退方法」

https://www.instagram.com/p/CEjFWa4hLWC/

 

 

 

過去のブログでも引き締めについてご紹介しているので参考にしてみてくださいね！

 

「緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ〜上半身〜」

https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/br_nano_1.php

 

「緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ〜下半身〜」

https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/brnano_1.php

 

「緩んだ筋肉の引き締めエクササイズ〜ストレッチ〜」

https://www.studio-nano.com/blog/2020/07/br_nano.php

 

 

 

 

スタジオnano

津田帆風

 

◆株式会社nano／パーソナルトレーニング& ピラティススタジオnano 伏見店

〒460-0003　名古屋市中区錦2-16-10　GS第2伏見ビル6階&8階

TEL:052-204-6533　　FAX: 052-231-0344　　MAIL: info@studio-nano.com

◇パーソナルトレーニング & ピラティススタジオnano 名古屋駅前店

〒450-000　愛知県名古屋市中村区名駅2-44-5　第2メビウス名古屋ビル9階

TEL:052-589-1877　　FAX: 052-589-1877　　MAIL: info@studio-nano.com