こんにちは、名古屋駅徒歩1分・伏見駅徒歩2分にある
痛み・姿勢・動き専門のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオnanoの
水野響（みずのひびき）です。

気温が下がってきましたね.....
温度差が激しいですが、体を動かして体調が崩れにくい体づくりをしていきましょう☆
今回は『自律神経の乱れ』についてご紹介していきます。
この季節の変わり目で、体のだるさ・朝の起きづらさを感じる方も多いのではないでしょうか。
このだるさなどは、自律神経の乱れで起っているかもしれません。

■自律神経とは
交感神経と副交感神経の２つがあります。
交感神経は
昼間に働いて、やる気が出てきたり体を動かしやすくする効果があります。
人間でいうアクセルの役割です。
副交感神経は
夜間に働いて、眠気を感じたりリラックスをさせる効果があります。
人間でいうブレーキの役割です。
■原因
普段は交感神経と副交感神経をバランスよく使って、体のアクセルとブレーキを調整しています
しかしこれが季節の変わり目やストレスで調整ができなくなってしまい、自律神経が崩れてしまいます
■改善策
自律神経を整えるには多くありますが、インスタグラムでは以下の３つに絞ってご紹介しています。
①適切な運動
②正しい食生活
③適切な睡眠
詳しい行い方はインスタグラムで紹介をしているのでぜひ参考にしてみてください☆
https://www.instagram.com/p/CFyLfiyB2M-/?utm_source=ig_web_copy_link

本日はnanoでも販売している、着ているだけで副交感神経が多くなる
『ベネクス』をご紹介します☆

ベネクスにはウェアの繊維の中にPHTと言う特殊素材が入っているので、体をリラックスの状態にしてくれます。
着るだけなので、運動をしたくないという方にもオススメです！
詳しくはこちらのインスタの記事から

https://www.instagram.com/p/CGCWd1HhrN-/?utm_source=ig_web_copy_link

スタジオnanoでは新しく長袖のレディースタイプも取り扱っております。
気になる方はぜひご連絡ください＾＾
また過去のブログでも自律神経について紹介しているのでぜひチェックしてみたください
「自律神経を整えるエクササイズ」

https://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_68.php

https://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_70.php

https://www.studio-nano.com/blog/2019/11/_nano_69.php

今回は以上になります。
次回もお楽しみに！

スタジオnano
水野響
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